Per la rubrica “gioie della vita” oggi affrontiamo un argomento di cui si sente parlare spesso, sintetizzabile in poche, semplici parole: “mannaggiaaldestino perché non dimagrisco nonostante la dieta?😩”

No amica, non c’è nessun destino cinico e baro… Se siamo a dieta, ma non dimagriamo, le principali registe di questa tragicommedia siamo noi!😅

Perchè non dimagrisco? Gli errori più comuni

I motivi possono essere tantissimi e tra questi ci sono alcuni piccoli errori molto comuni che sottovalutiamo, ma che ci portano involontariamente ad assumere molte più calorie di quante dovremmo.

Curiosa di scoprirli?

Allora iniziamo subito, ma ti avviso: per una tragicommedia che si rispetti ho voluto dare ad ogni errore dei titoli un po’ cinematografici 😎

Perchè non dimagrisci? Perché dici “Questo non lo mangio”!

Spesso, chi segue una dieta ipocalorica, per perdere peso più velocemente decide di saltare pasti o spuntini, oppure riduce le quantità.

Busta shock: puntualmente chi adotta queste strategie tende a perdere meno peso di chi segue invece in modo preciso il piano alimentare 🤯

Perché, vi chiederete?

Una dieta ipocalorica ha già di per sé meno calorie di quelle di cui avremmo realmente bisogno, proprio per aiutarci a perdere peso.

Se quindi noi riduciamo ulteriormente queste calorie, a un certo punto della giornata il nostro corpo ce le chiederà. Come?🤔

No, non come necessità di consumare due foglioline di insalata e due fettine di mela 🥬, bensì sotto forma di quel languorino del pomeriggio e del dopo cena che ci porterà a scofanarci biscotti, patatine e frutta secca 🙄

Il risultato? A fine giornata avremo mangiato molto più di quanto avremmo dovuto 😱

Il consiglio è quindi: non saltare mai i pasti previsti dal piano alimentare e, se per caso dovessi saltare uno spuntino, recuperalo.

“Un cucchiaio di” – Creme spalmabili e dieta

Spesso le mie gnocco-pazienti mi chiedono di inserire nei piani alimentari creme di frutta secca, nocciolata, burro di arachidi e quant’altro… alimenti ad altissimo contenuto di felicità, ma anche molto calorici 😌

Quando andiamo a pesare i nostri 10 grammi di nocciolata, sappiamo benissimo che alla fine andremo a leccare anche il cucchiaio, aggiungendo altri 10 grammi di nocciolata (come vedi, la fregatura è sempre dietro l’angolo 😱).

Ecco che dal “Sono a dieta” al “Perchè non dimagrisco?” il passo è breve.

La soluzione (fa male al cuore e allo spirito, lo so 💔) potrebbe essere quella di pesare il cucchiaio, prendere la crema, ripesare il cucchiaio e utilizzare solo quello che hai preso… Così non avrai più scampo (e guarda che ho i miei uccellini-spie che mi dicono se bari 🤪)

Oppure, puoi pesare il pane su cui vuoi spalmare la tua crema, prendere la crema con il coltello, ripesare il pane dopo averlo farcito e, se resta un po’ di crema sul coltello, sarà facilissimo rimetterla al suo posto aiutandoti con il bordo del barattolino (e una buona dose di forza di volontà 😁💪🏻)

Vedrai che, dopo una o due volte, avrai capito visivamente com’è fatta la porzione che ti spetta e potrai dire ciao ciao alla bilancia 👋🏻

“Un filo d’olio”: la base del “Perchè non dimagrisco”

Quante volte ci sentiamo un po’ Cannavacciuolo e aggiungiamo il condimento ad occhio?👀 

Un momento magico, ci sentiamo pronte per Masterchef ma… anche qui la fregatura è pronta.

Questa è probabilmente una delle cause principali per cui si assumono più calorie di quanto si pensi 😌 

L’olio apporta circa 90/100 calorie per 10 grammi. Questo significa che quel famoso filo d’olio, con un piccolo movimento del gomito in più può passare da 50 calorie a 250 calorie!🔥

È vero: l’olio è un alimento super salutare e le calorie non sono tutto… Ma magari stai aggiungendo 200 calorie alla tua giornata e questo, ovviamente, potrebbe rallentare il dimagrimento.

Quindi, mi raccomando: nel condire aiutati sempre con un cucchiaio o un cucchiaino (e non ballare scatenata mentre lo fai, parola di chi ci è passata 💃).

“Che fai, lo lasci?” – Mangiare gli avanzi

La tentazione delle tentazioni: hai finito il tuo piatto salutare e bilanciato, ma uno dei tuoi commensali (che, a quanto pare, così tanto bene non ti vuole 😅), ti schiaffa davanti un po’ di pasta, una patatina fritta o qualcos’altro di extra-ciccioso che ha avanzato e che avevi cercato di eliminare dal tuo piatto in nome della dieta 😩

E che fai, lo lasci? No, l’assaggino ci scappa 😋

La soluzione c’è: lasciare che quel commensale mangi solo a casa la prossima volta 🤣

(Ovviamente scherzo)

La vera soluzione può essere quella di convincere tutti i commensali a fare un pasto sano e bilanciato come il tuo 🍽️

Questo non significa costringere tutti a ingerire insalata e lacrime. Ricorda che anche un bel piatto di pasta al sugo con la ricotta può essere sano e accontentare tutti 😋

In più, se capita spesso che chi mangia con te lasci qualcosa nel piatto, forse è il caso di ridurre un pochino le porzioni… anche per non sprecare cibo.

“Fammi assaggiare va” – L’assaggio ai fornelli

Un errore tipico delle mamme o di chi prepara per sé un piatto bilanciato e ipocalorico e si trova invece a preparare per altri piatti super conditi e più saporiti.

Ovviamente parte un assaggio per sentire se il sale è giusto, un altro assaggio per sentire se la pasta è cotta, un altro ancora perché “mmm mi è uscito proprio buono” 😋… Uno tira l’altro finchè ci troviamo ad assumere 200/300 calorie in più del previsto, a cui aggiungeremo poi il nostro piatto bilanciato e ipocalorico!😱

Conclusioni

Allora amica, hai trovato le risposte al dubbio amletico “Perché non dimagrisco”?

In generale, ricordati che possono esserci tanti fattori alla base di uno stallo del peso. Potresti dover correggere le tue abitudini dentro e fuori la cucina per vedere dei reali cambiamenti.

Se però anche allenandoti e seguendo un piano alimentare non raggiungi i risultati sperati, prima di mollare tutto fermati e rifletti: non sarà che ti stai facendo ingannare da uno di questi cinque errori?😈

Cinque nani malefici che, zitti zitti, si infiltrano nella nostra quotidianità per mandare all’aria le pene e le fatiche della dieta 😩

Se li conosci… li eviti 😎 e vedrai che i risultati arriveranno!