Questo articolo lo dedichiamo a tutte quelle (simpaticissime) persone che appena ci vedono mangiare qualcosa di goloso se ne escono con la frase: “Ma tu non eri a dieta?” Ecco, anche se la risposta più azzeccata sarebbe: Perché non ti fai un kg di cavoli (🥦) tuoi?
Oggi ti fornisco una spiegazione su come puoi rassicurarli dicendo che, in determinati casi, lo sgarro aiuta a dimagrire. In questo modo non solo potrai zittire quegli antipatici ma capirai anche l’importanza di concedersi un extra ogni tanto!
“Sgarro” e dimagrimento
Partiamo dicendo che “sgarro” è una parola che non mi piace e ti spiego perché. “Sgarro” è un po’ un sinonimo di “errore”, qualcosa che si fa ma che in realtà non sarebbe concesso.
Mangiarsi una bella brioche, una fetta di torta o fare una spaghettata tra amici non è un errore ma una goduria! Nessun alimento o pasto è un errore, ma parte di un percorso sano e felice. Insomma, nel contesto di un’alimentazione equilibrata, è sano anche mangiare di più ogni tanto, ritornando alle buone abitudini appena possiamo!
E arriviamo così al secondo punto: mangiare di più per qualche giorno può contribuire positivamente in un percorso di dimagrimento! In poche parole sì, lo sgarro aiuta a dimagrire se si sta seguendo una dieta ipocalorica da un po’ di tempo. Alternare lunghi periodi di deficit calorico con momenti in cui “sgarriamo”, infatti, può aiutare a perdere peso. Quello che in gergo viene definito “sgarro”, quindi, può essere non solo un momento in cui ci concediamo una piccola pausa dalla dieta, ma anche un modo per ripartire meglio di prima.
Dimagrire evitando la “modalità risparmio energetico”
Quando il nostro corpo è ormai abituato a mangiare pochissimo è come se attivasse una sorta di “modalità risparmio energetico”. Sì come quella del cellulare quando la batteria è scarica! Ecco, pensiamo a cosa succede quando nel cellulare si attiva questa modalità. La luminosità si abbassa e alcune funzioni vengono interrotte.
Questo accade perché per il cellulare è fondamentale sfruttare al massimo le energie che rimangono per assicurare le funzioni base. Ecco, il nostro corpo fa la stessa cosa! Quando si segue da molto tempo una dieta ipocalorica, lui cerca di conservare le riserve di grasso per trarne il maggior beneficio. Il suo obiettivo è quello di trattenere il grasso il più possibile e il dimagrimento, di conseguenza, si fa più lento.
Se invece alterniamo momenti di ipocalorica a momenti di normocalorica o ipercalorica è come se stessimo dicendo al nostro corpo: Ehi, puoi funzionare normalmente! Facendo lo sgarro, infatti, gli inviamo un messaggio molto chiaro: Non ti mancherà energia… continua pure a bruciare grassi normalmente! Ecco, nel contesto di una dieta ipocalorica che dura da parecchio, lo “sgarro” aiuta a dimagrire! Il nostro corpo, infatti, diventerà più predisposto a lasciar andare le riserve di grasso e di conseguenza faciliterà il dimagrimento.
Ricorda che il vero obiettivo di un percorso di dimagrimento è adottare uno stile di vita sano e sostenibile nel lungo termine, imparando anche a gestire sfizi e mangiate in compagnia. Come ci si riesce? Con una dieta bilanciata ma soprattutto FELICE!
