3. Musica per il tuo intestino

Gnocco-agente mi ricevi? 📻

Come sta andando il bilancio tra pregi e difetti che abbiamo visto ieri? Ti stai rendendo conto di quanto valgano quei lati di te che davi per scontati?

Oggi ci spostiamo dalla mente al corpo, perché parliamo di… pancia gonfia, hai drizzato le antennine, vero?! 🐜

A chi non è mai capitato di sentirsi gonfie? 🎈È una delle cose che ci mette più a disagio e ci fa sentire meno in forma.

Quando ci vediamo gonfie spesso pensiamo di dover dimagrire, quando invece nella nostra pancia succedono tantiiiissime cose che contribuiscono a farci sentire incinte di 2 gemelli al sesto mese! 🤰🏻

In primis, dobbiamo ricordarci che in alcuni momenti il gonfiore è normale e momentaneo (ciclo, stress, cure con antibiotici, una notte brava con un drink di troppo ecc).

Se invece la pancia gonfia si presenta spesso, questo può dipendere da una leggera irritazione dell’intestino. Ecco quindi la…

MISSIONE TRE

A oggi cerca di tenere il tuo intestino più libero e meno irritato!

Come? Semplice, in 3 step!

Ogni mattina prima di colazione bevi 2 bicchieri d’acqua a temperatura ambiente 💧. In questo modo il tuo intestino si attiverà subito
Prosegui durante la giornata con almeno altri 8 bicchieri. L’idratazione giusta mantiene l’intestino attivo, evitando che si appisoli troppo!
Sia a pranzo che a cena consuma una porzione di verdura nelle giuste quantità 🥦: 200-250 gr (peso a crudo) o 90-100 gr per le insalate. L’importante è non assumerne poca… Ma neanche troppa! (Sapevi che anche un eccesso di fibre può essere causa di stitichezza?)
Pesale qualche volta e memorizza ad occhio com’è fatta la porzione giusta, in modo da mollare la bilancina il prima possibile!
Assumi ogni giorno 1-2 cucchiai di semi di lino o di chia 🥄. Ad esempio nello yogurt, sulle verdure, mischiati con la pasta etc. Non è necessario tritarli perché in questo caso non abbiamo bisogno dei nutrienti di questi semini, bensì dell’effetto gel che questi hanno a livello intestinale. A contatto con i liquidi, infatti, i semi di lino o chia formano un gel che rende il tutto più “scivoloso”, aiutandoci a liberare l’intestino e a ripulire le pareti intestinali: in pratica un naturale effetto Mister Muscolo Idraulico Gel! 😂

Per questa missione è tutto, sono certa che mettere in pratica questi 3 semplici tips ti aiuterà a sentire la pancia meno gonfia, e di conseguenza ti sentirai meglio con te stessa anche in bikini o nel tuo intero preferito! 👙

Ma mi raccomando, rimani connessa perché in una delle prossime missioni scopriremo altri piccoli segreti per sentirci più sgonfie! Stai all’erta, gnocco-agente ci ricollegheremo domani per una nuova sfida!

E nel frattempo mi raccomando: non dimenticare di portare avanti le sfide 1 e 2!

Passo e chiudo! 📻

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