1. Nel dubbio dattela a gambe!
Gnocco-agente mi senti forte e chiaro? Sta per partire missione gnocca al mare!
LaTuaNutrizionista ha parlato chiaro: quest’anno sotto l’ombrellone zero paure e zero insicurezze. Solo tanta voglia di godersi sole, acqua e tintarella! 😍
Lo so, ora non sei tanto convinta di riuscire a sconfiggere quell’ansietta da prova costume ma alla fine di queste 8 missioni ti garantisco che ci riuscirai, sii fiduciosa! 💪🏼
Ad ogni missione corrisponde un pezzetto di un puzzle 🧩, portandole a termine tutte non solo riuscirai a completarlo ma avrai anche scoperto 8 piccole abitudini che ti aiuteranno, giorno dopo giorno, a migliorarti dentro e fuori, acquistando sicurezza in te stessa.
Cominciamo! 🚀
MISSIONE UNO
ROUTINE PER SGONFIARE LE GAMBE 👯♀️
Missione gnocca al mare ha un obiettivo ben specifico, sconfiggere il concetto di “prova costume” e lavorare sulle nostre insicurezze. Solo così si può imparare ad amare e accettare il nostro corpo continuando a prendercene cura! 🥰
E allora cominciamo proprio da una delle parti del corpo che spesso ci crea più insicurezze: le gambe!
Capita anche a te di arrivare a fine giornata e sentirle pesanti come lo zaino delle elementari? 🎒
Ti capisco benissimo, ci sono giorni che mi pare di avere due zampogne al loro posto!
Ecco perché ho raccolto una lista degli esercizi che su di me funzionano meglio per sgonfiare le gambe e favorire il ritorno venoso. Si tratta di esercizi studiati e consigliati da professionisti specializzati che, da buona gnocco-agente, ho raccolto per te in un video!
Prima, però, voglio spiegarti perché le gambe si gonfiano.
Guardale: le gambe sono gli arti più lunghi che abbiamo e sono anche quelli situati più in basso. Che vuol dire questo? Che sangue e la linfa devono fare un sacco di strada per percorrerle tutte e poi un sacco di fatica per risalire!
Ed è proprio la difficoltà a risalire che provoca il gonfiore… ma non solo!
Il gonfiore delle gambe, infatti, è spesso un precursore di quella puzzona della cellulite. In pratica quando le gambe si gonfiano è come se ci stessero dicendo: ehi, qui la circolazione procede a rilento! 🚨
E se la circolazione si inceppa può dare il via al processo che porta alla formazione della puzzona, di cui sopra. 😒
Ecco perché nel video ti parlo di “esercizi che stimolano il ritorno venoso”. Perché sangue e linfa scorrono nelle vene, perciò è importante sapere come aiutarle a non incepparsi!
Tieni presente che i fattori principali che contribuiscono a questo ritorno venoso sono:
1 La contrazione dei muscoli delle gambe, soprattutto il polpaccio 🦵🏼 così da dare al sangue e alla linfa delle vere e proprie spintarelle verso l’alto.
2 La stimolazione della pianta del piede 🦶🏼 – pensa che la pianta del piede viene chiamata “secondo cuore”, perché ogni volta che facciamo un passo lei pompa verso l’alto sia il sangue che la linfa.
3 Il movimento del diaframma 🧘🏼♀️: con la respirazione il diaframma contrae e rilassa il nostro addome, muovendo avanti e indietro anche l’intestino che con questo movimento ritmico stimola anche la circolazione.
Come vedrai questi aspetti sono ripresi anche nel video, con esercizi mirati a stimolare ognuna di queste parti!
E allora… non temporeggiamo oltre!
La missione di oggi è proprio questa: inserire nelle tue giornate gli esercizietti che trovi nel video, così da aiutare sangue e linfa a defluire correttamente. Ci vogliono solo 10 minuti, sono una sorta di coccola dedicata a una parte così preziosa del nostro corpo! 🥰
Cerca di essere più costante che puoi e vedrai che piano piano sentirai le gambe più leggere!
Missione gnocca al mare è ufficialmente iniziata al grido di… verso l’ombrellone e oltreeee! 🏖
Per oggi è tutto, noi ci aggiorniamo domani con la missione numero 2 – stay tuned! 📻
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