4. SOS gambe pesanti:
copia la mia routine!
Giorno 4 di missione gnocca al mare 🏖, come butta gnocco-agente? 🕵🏻♀️
Mi raccomando, prosegui con tutta la determinazione che contraddistingue noi gnocco-agenti!
🎯 Oggi affrontiamo: le gambe gonfie
STEP 1:
NORMALIZZIAMO
Prima, di iniziare con i consigli voglio spiegarti perché è normale sentire le gambe un po’ pesanti a fine giornata. Guardale: le gambe sono gli arti più lunghi che abbiamo e sono anche quelli situati più in basso. Che vuol dire questo? Che il sangue e la linfa devono fare un sacco di strada per percorrerle tutte e poi un sacco di fatica per risalire!
Ed è proprio la difficoltà a risalire che provoca il gonfiore… ma non solo! Il gonfiore delle gambe, infatti, è spesso un precursore di quella puzzona della cellulite. In pratica quando le gambe si gonfiano è come se ci stessero dicendo: ehi, qui la circolazione procede a rilento! 🚨 Ecco perché ti parlerò di “esercizi che stimolano il ritorno venoso”. Perché sangue e linfa scorrono nelle vene e nei dotti linfatici, perciò è importante sapere come aiutarle a non incepparsi!
STEP 2:
COSA FARE
La mia routine per sgonfiare le gambe
Ho raccolto una lista degli esercizi che su di me funzionano meglio per sgonfiare le gambe e favorire il ritorno venoso. Si tratta di esercizi studiati e consigliati da professionisti specializzati che, da buona gnocco-amica, ho raccolto per te in un video!
Tieni presente che i fattori principali che contribuiscono a questo ritorno venoso sono:
1 La contrazione dei muscoli delle gambe, soprattutto il polpaccio 🦵🏼 così da dare al sangue e alla linfa delle vere e proprie spintarelle verso l’alto.
2 La stimolazione della pianta del piede 🦶🏼 – pensa che la pianta del piede viene chiamata “secondo cuore”, perché ogni volta che facciamo un passo lei pompa verso l’alto sia il sangue che la linfa.
3 Il movimento del diaframma 🧘🏼♀️: con la respirazione il diaframma contrae e rilassa il nostro addome, muovendolo avanti e indietro e questo movimento ritmico stimola anche la circolazione
Come vedrai questi aspetti sono ripresi anche nel video, con esercizi mirati a stimolare ognuna di queste parti!
E allora… non temporeggiamo oltre! Clicca qui sotto e inserisci nelle tue giornate gli esercizietti che trovi nel video. Ci vogliono solo 10 minuti, sono una sorta di coccola dedicata a una parte così preziosa del nostro corpo! 🥰
STEP 3:
COSA NON FARE
Lamentarsi senza essere costanti!
Lo so che siamo campionesse del “guarda che gambe gonfie”, “mi sento due zampogne al posto delle gambe”, “ma non potevo nascere Belen?”. Ecco, io in primis ogni tanto mi lascio andare all’autocritica fine a se stessa ma è sbagliatissssimo!
Quindi guai a te se guardi il video, fai gli esercizi da brava gnocco-agente per un giorno e il giorno dopo… “nah, forse dopo”! La parola d’ordine se vuoi vedere risultati è COSTANZA! Vedrai che se imparerai ad inserire questi esercizi nella tua giornata, piano piano vedrai i risultati! Forza, si tratta di ritagliarsi 10 minuti, so che puoi riuscirci!
Per questa missione è tutto, sono certa che questa routine ti aiuterà a sentirele gambe più leggere, e di conseguenza ti sentirai meglio con te stessa anche in costume! 👙
Ricordati di essere costante anche con i consigli delle missioni precendenti! 💪🏼
A domani, un bacino dall’agente 00bubusettete! 🕵🏻♀️
Copyright 2025 Healtienne S.R.L S.T.P. – P.iva 10155591216 – Via dei Fiorentini 21, 80133 – Napoli (NA) – IT – PRIVACY & COOOKIE POLICY
Copyright 2025 Healtienne S.R.L S.T.P. – P.iva 10155591216 – Via dei Fiorentini 21, 80133 – Napoli (NA) – IT